SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Czy dobrze robię? Potrzebuję oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2014-02-11 19:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie ze ostatnie 1-2 sprawiaja mi trudnosc (jest instruktor ktory mi pomogl ulozyc program.) na partie chce rozlozyc jak juz przyzwyczaje cialo do wysilku. Dieta: sniadanie: 50g platkow zytnich, jogurt bakoma 150g, 2x waza sport - jedna z jajkiem, druga z szynka z indyka trening lunch do 30 minut po treningu: 50gram wegli(ryz brazowy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-12-23 21:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje kilku porad dla grubaska :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokladnie na godzine. Zrobilem sobie mniej-wiecej taki plan dnia: Po obudzeniu sie pije wode(na ile mi pozwoli organizm), pozniej poranne pompki. Po okolo pol godzinie jem sniadanie, tutaj roznie, ale glownie platki/pseudo-musli(jakies otreby, kawalki orzechow i czekolada w srodku, gotowiec)/musli - Platki+kawalki owocow. W szkole zazwyczaj nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-02-16 18:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, trenuję tajski od 2 lat, wcześniej przez około 4 lata trenowałem biegi przełajowe. Niestety dopiero obecnie jestem w sytuacji finansowej, która pozwala mi na czegoś więcej niż zakup carbo. W przyszłym miesiącu planuję zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-11-27 14:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 3 dni w tygodniu: Przysiady z sztangielkami 2 serie 12,10 powtórzeń(nogi) Wyciskanie hantli leżąc na płaskiej 1 seria 8-10 powtórzeń(klatka) Wyciskanie hantli na barki 1 seria 8-10 powtórzeń(barki) Podciąganie na drążku nadchwytem z plecakiem 8-10 powtórzeń(plecy) Stawanie na palcach najpierw jednej nogi, a potem drugiej 1 seria 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2005-07-21 18:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukierunkowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-05-12 22:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić, żeby przyspieszyć odchudzanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Po okresie zaniedbania i olewki postanowiłem się za siebie wziąć i wrócić do dawnej sylwetki (albo lepszej ). Biegam 3 razy w tygodniu (Pn, Śr, Pt) po około 6km (wolnym tempem). Robię A6W (już jeden cały cykl skończyłem, teraz jestem na 30% drugiego). Do tego 5dni w tygodniu ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2012-06-29 04:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Jestem kobietką i mam problem z odchudzaniem, doszłam jednak do wniosku, że sama sobie z nim nie poradzę i potrzebuję fachowej pomocy :( Mam 19 lat, od wieków bywałam na różnych dietach, na zmianę tracąc i zyskując kilogramy. Byłam na tyle głupia by stosować diety cud i różne głodówki. Ostatnio byłam na diecie 900 kcal... , [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2011-09-08 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marysqq potrzebuje pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    Od jakiegos czasu prowadze dziennik zywieniowy, obecnie jestem przy 2100 kalorii, rozklad okolo 30/25/45, staram sie zwiekszyc tlusze, a zmiejszyc wegle, chodz nie jestem pewna czy moje dzialania sa odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2013-09-15 00:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena sposobu trenowania i odzywiania. duzo aerobow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ide na basen ok 3-4razy w tygodniu (1,5km szybkiego plywania kraulem (35-40min)) Gdy nie ide na basen to ok 15.00 ide na silownie. (wszystko to naczczo!) POSILEK 1: Tak wiec sniadanie jem ok godziny 9.00 - 9.30 - dosc pozno. Zazwyczaj to jest ok 90gram musli + platki kukurydziane + dosc sporo mleka (sa to bodajze 2-3 porcje wg pudelka) POSILEK 2: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-05-01 21:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ... dobra dla poczatkujacych ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 82 kilo mam 182 cm i dopiero zaczynam przygode z silownia mam zamiar zaczac trening od styczni i trenowac cyklicznie 3 razy w tyg. Plan Michaila, mam troche odlozonej tkanki tluszczowej(pare kilko kolo 4, wczesniej uprawialem rozne sporty koszykowke,siatkowke na poziomie powiedzmy amatorskim ale zaawansowaneym, trenowalem 4-5 razy w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2003-12-29 14:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada apropo mojego treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany.Bardzo zależy mi na umięśnionym brzuchu, i żeby rzeczywiście te mięśnie brzucha były widoczne. Tutaj nasuwa się pytanie czy zacząć jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-02-22 21:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety oraz sugestie dotyczące zmian. Moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu :) Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-02-23 20:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka ( Porady )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:30 - Owsianka, Mleko 0,5% 2 Śniadanie 10:00 - kanapki tostowe z szynką z kurczaka + sałata , banan Obiad 14:30 Kurczak + Ryż + Warzywa na parze TRENING Po treningu 19:00 Ryż + Tuńczyk + pomidor Kolacja 22 :00 Twaróg biały Dziennie 3 litry wody

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-11-14 19:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Napisałem dietę i chciałem prosić o jej ocenienie ekspertów Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3 wf'y w tygodniu o średniej intensywności, 4 treningi siłowe w tygodniu o dużej intensywności, trwające średnio 1,5h. Cel: Masa Dieta: Produkty składowe: Płatki owsiane, rodzynki, mleko, jajka, grahamki, szynka, ser, makaron, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2013-12-09 02:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - coś nie tak? Cel : Masa (korekta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko :) Wydaje mi się że coś w tej diecie jest nie tak,obliczałem wszystko korzystając ze strony http://www.ilewazy.pl oraz programu MagDiet. Moje dane : Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Typ : Ekto/Mezo Aktywność fizyczna : Pon-Pią Treningi o średniej intensywności po 60 minut. (piłka nożna) CEL : oczywiście masa zapotrzebowanie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-04-01 14:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego, że jestem ektomorfikiem i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Chodzę na siłownię około 8 miesięcy a efekty hm... są widoczne ale tylko w sile ;) Co mam zrobić aby przytyć oraz rozrosnąć się? Plan: 1.Poniedziałek a)klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-02-13 17:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i zestaw ćwiczeń do oceny. Proszę. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta. Obliczyłem za pomocą kalkulatora ~ wymagane zapotrzebowanie. KALORIE 3099 BIAŁKO 124,1 TŁUSZCZE 146 WEGLOWODANY 322 A tak wstępnie planuje rozplanować posiłki: sniadanie mleko + płatki zbożowe, owsianka. Jabłko. 2posilek shake mutant mass (ten produkt traktuję jako dodatek, sami stwierdźcie czy mi się przyda. Ja raczej jestem na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-09-16 17:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez by dobrze wygladal robie hiit co 2 dni, brzuchy, spiecia itd, nie mam diety co do grama bialka, bo nie chce byc jej niewolnikiem. jem tak (a przynajmnije staram sie) sniadanie : ryz(2 worki) na mleku/ albo jakies 3 kanapki z wedlina albo pasztetem czy czyms takim / lub 3 kanapki z bialym serem + 2 szkalnki mleka miedzy obiadem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2007-09-30 21:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i automatyczne wzrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2016-04-01 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)